Quanto de água devo beber por dia?

Quanto de Água Por DiaA água representa de 40% a 80% do peso total do nosso corpo, as funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente. Não pode esperar para sentir sede, quando isto ocorre é sinal que o corpo está pedindo socorro, já está desidratado.

Além de ser fonte de diversos minerais, ela possui algumas funções como:

  • Regula a temperatura
  • Regula o intestino
  • Absorção e transporte de nutrientes
  • Ajuda no emagrecimento
  • Reduz a retenção de líquidos
  • Deixa a pele bonita
  • Previne cãibras
  • Aumenta a resistência física
  • Protege contra pedra nos rins

Para saber a quantidade certa de água para consumir por dia, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Está é uma regra geral.

Fórmula:

Peso Corporal * 0,03 = Água Necessária Por Dia

Exemplo: Uma pessoa de 80kg

80Kg * 0,03 = 2,4L

Serão necessários 2,4 litros de água por dia para esta pessoa.

Mantenha sempre ao seu lado um recipiente de água, fique tomando por todo o dia, de modo que seu corpo fique sempre bem e hidratado.

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